Pelvic: Kegel Exercises

ਕੇਗੇਲ ਅਭਿਆਸ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੇਜ਼ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬਾਈ ਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵੇਰਵਾ:

- ਦਾਲ ਕੇਜਲ

- ਕਲਾਸਿਕ ਕੇਜਲ

- ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਬੋਤਮ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸਾਂ - womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ:

- 20 ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਕੇਜਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

- ਪੇਲਵਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੇਜਲ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਕੇਜਲ

- ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੇਜਲ ਵਰਕਆ .ਟ

- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ

- ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

- ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ gelਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੇਗੇਲ ਅਭਿਆਸ